Blog

1. D-vitamiin

D-vitamiin on sügis-talvisel perioodil üks olulisemaid vitamiine, kuna Eestis päevavalgus väheneb oluliselt võrreldes suvega ning keha saab seda väikesema päikesevalguse abil vähem toota.

D-vitamiin aitab reguleerida kaltsiumi ja fosfori taset kehas, mis on vajalikud tervete luude ja hammaste säilitamiseks. See toetab meie immuunsüsteemi, aidates kehal võidelda viiruste ja bakteritega. Piisav D vitamiini kogus kehas võib vähendada hingamisteede-,  külmetushaiguste ja teiste viiruste riski.

Sügisel tasub kaaluda D-vitamiini lisandite võtmist, kuna toidust ei pruugi piisavalt D-vitamiini saada. Toidus on hea D-vitamiini allikas rasvane kala (nt lõhe, heeringas), muna ja rikastatud piimatooted, kuid lisandite abil on lihtsam vajalikku kogust saavutada. Vimini Nutrition valikust saad D-vitamiini meie immuunsuse vitamiinidest nii lastele kui täiskasvanutele.

2. C-vitamiin

C-vitamiin on tuntud oma immuunsüsteemi tugevdava toime poolest, mis aitab kehal võidelda viiruste ja bakteritega. C-vitamiin aitab stimuleerida valgete vereliblede tootmist ning suurendab organismi vastupanuvõimet erinevatele haigustele. Lisaks aitab C-vitamiin kaasa raua imendumisele, mis aitab suurendada energiataset ning vähendab väsimust ja kurnatust.

Toidus leidub C-vitamiini rohkesti tsitrusviljades (nt apelsinid, sidrunid), köögiviljades (nt paprika, brokkoli, brüsseli kapsas) ning marjades (nt astelpaju, mustsõstar, maasikas). Süües iga päev nimetatud toiduaineid on võimalik sügisel hoida C-vitamiini tase oma organismis piisavana. Juhul, kui toitumist pole võimalik nii mitmekesisena hoida siis Vimini Nutrition valikus sisaldavad C-vitamiini Juuksed, küüned, nahk ja Immuunsus.

3. B-grupi vitamiinid

B-grupi vitamiinid aitavad leevendada stressi ja väsimust, mis sügisel sageli meid kimbutama hakkavad, kuna päikest ja päevavalgust on vähem ja ilmad on külmad ja vihmasemad. B-grupi vitamiinidest aitavad energiat toota B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin) ja B5 (pantoteenhape). Kõik nimetatud vitamiinid leiad ka Vimini Nutrition Energia vitamiini kummikommidest.

Vitamiinid B6 (püridoksiin) ja B12 (kobalamiin) toetavad meie närvisüsteemi, aitavad säilitada närvirakkude tervist, vähendavad stressi ja aitavad vähendada depressiooni ja ärevust.

Toidust on võimalik nimetatud B-vitamiine saada lihast (nt veiseliha ja sealiha), mereandidest (nt kala, karbid, austrid),  täisteratoodetest (nt kaerahelbed, pruun riis, täisteramakaronid, täisteraleib), pählitest ja seemnetest (nt mandlid, päevalilleseemned, linaseemned ) ja rohelistest lehtköögiviljadest (nt spinat, lehtkapsas). Hästi tasakaalustatud toitumisega on võimalik saada B-vitamiine piisavas koguses. Juhul, kui tunned, et energiatase kehas hakkab langema soovitame lisaks tasakaalustatud toitumisele juurde võtta Vimini Nutrition Energia vitamiini kummikomme, mis sisaldavad kõiki eelnimetatud vitamiine.

4. A-vitamiin

A-vitamiin (retinüülatsetaat) on oluline vitamiin immuunsüsteemi ja silmade tervise jaoks. Piisav A-vitamiini tase kehas aitab  paremini kehal hakkama saada viiruste ja bakteritega ning vähendab krooniliste haiguste riski ja aeglustab vananemist. A-vitamiin toetab meie silmi ning aitab hämaras silmadel kiiremini kohaneda.

Toidust saab A-vitamiini maksast (veisemaks ja kanamaks), kalaõlist, võist, munakollasest, piimatoodetest (nt täispiim, juust, köögikoor) ja krevettidest. A-vitamiini piisav tase meie kehas on sügisel äärmiselt oluline, et vältida haigeks jäämist ja toetada organismi. Juhul, kui seda piisavalt toidust kätte ei saa siis on Vimini Nutrition Juuksed, küüned, nahk päevases itamiini kummikommide annuses 79% päevasest A-vitamiini vajadusest olemas.

5. E-vitamiin

E-vitamiini regulaarne tarbimine aitab hoida keha tervena ja kaitsta keha erinevate keskkonnategurite kahjulike mõju eest. Kui ilmad lähevad külmemaks siis meie organismi vastupanuvõime väheneb ja piisav E-vitamiini tase organismis toetab meie üldist organismi vastupanuvõimet, ennetab kroonilistesse haigustesse jäämist ning parandab vereringet. Parem vereringe omakorda võib vähendada südamehaigustesse jäämise riski ja kiirendab kahjustunud kudede taastumist.

Sügisel lähevad ilmad külmaks ja muudavad ka meie naha oluliselt kuivemaks, kui see on suvel. E-vitamiin aitab säitlitada naha niiskust ja elastsust ning soodustab naha uuenemist, mis vähendab omakorda naha kuivust.

Toidust saab E-vitamiini pählitest (nt mandlid, sarapuupähklid), avokaadost, rohelistest köögiviljadest (nt spinad, brokkoli), õlidest (nt oliiviõli( ja kiivist. Vimini Nutrition Juuksed, küüned, nahk vitamiini kummikommide päevane kogus annab 92% kehale vajalikust E-vitamiinist.

6. Tsink

Kuigi tsink ei ole vitamiin, vaid mineraal, on see sügisel organismile äärmiselt oluline. Tsink toetab immuunsüsteemi, aitab võidelda viiruste ja bakteritega ning kiirendab haavade paranemist. Samuti on tsingil oluline roll maitse- ja lõhnataju säilitamisel, mis võib sügisel ja talvel külmetuste tõttu häiritud olla.

Tsingi headeks allikateks on liha (nt veise- ja sealiha), mereannid (nt austrid, krevetid), kaunviljad (nt kikerherned, läätsed, oad), seemned ja pähklid (nt chia seemned, india pählid, kõrvitsaseemned. Toidulisandite võtmine lisaks tasakaalustatud toitumisele aitab tsingi taset hoida stabiilsena. Vimini Nutrition Immuunsus ja Juuksed, Küüned, nahk toode annab sulle lisatsinki ja võimaldab toetada immuunsüsteemi.