Ashwagandha on iidne taim, mida on Ayurveda meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid ja mille kasulikkus tervisele on kinnitatud ka uuringutega. Seda India juurviljataime, mille ladinakeelne nimetus on Withania somnifera, peetakse adaptogeeniks, mis tähendab, et see aitab organismil kohaneda erinevate füüsiliste ja vaimsete stressoritega.
Mis on ashwagandha ja miks see nii eriline on?
Ashwagandha kuulub Solanaceae ehk maavitsaliste sugukonda ning seda tuntakse rahvameditsiinis sageli kui „India ženšenni”. Seda kasutatakse peamiselt väsimuse, ärevuse ja stressi leevendamiseks, kuid sellel on ka mitmeid teisi tervisele kasulikke omadusi, mida toetavad nii kogemuslikud teadmised kui ka teaduslikud uuringud.
Ashwagandha kasulikkus kehale
Ashwagandhal on mitmekülgne mõju kehale ja vaimule ning siin on mõned peamised põhjused, miks see võib olla kasulik igapäevaelus:
1. Leevendab stressi ja ärevust
Ashwagandha on tuntud oma stressi ja ärevust leevendavate omaduste poolest. Uuringud näitavad, et ashwagandha võib aidata vähendada kortisooli taset, mis on peamine stressihormoon. Regulaarne ashwagandha tarvitamine võib aidata säilitada rahulikumat meelt ja vähendada ärevuse sümptomeid. Stressi vähendades toetab see ka üldist vaimset heaolu ja võib ennetada ka stressiga seotud haigusi, nagu kõrge vererõhk ja südamehaigused.
2. Tõstab energiataset ja vähendab väsimust
Adaptogeenina aitab ashwagandha organismil stressist taastuda ning parandab füüsilist ja vaimset vastupidavust. See on eriti kasulik inimestele, kes tunnevad end pidevalt väsinuna või kurnatuna. Ashwagandha võib aidata vähendada nii füüsilist kui ka vaimset kurnatust, andes rohkem energiat ja aidates paremini keskenduda.
3. Parandab une kvaliteeti
Ashwagandha toetab ka tervislikku unerütmi. See sisaldab ühendeid, mis aitavad lõdvestuda ja soodustavad sügavat, kvaliteetset und. Parema une kaudu saab organism end paremini taastada, mis on oluline immuunsüsteemi tugevdamiseks ja vaimse tasakaalu hoidmiseks. See on eriti oluline Eestis, kui õhtud lähevad pikemaks ja päevavalgust jääb vähemaks.
4. Toetab immuunsüsteemi
Ashwagandhas leiduvad antioksüdandid toetavad immuunsüsteemi toimimist, aidates kehal võidelda vabade radikaalidega ja kaitstes rakke kahjustuste eest. Tänu sellele võib ashwagandha vähendada vastuvõtlikkust viirushaigustele ja infektsioonidele ning üldiselt tugevdada organismi vastupanuvõimet haigustele.
5. Toetab südame tervist
Ashwagandha aitab alandada vererõhku ja kolesteroolitaset, mis on kaks olulist tegurit südame tervise seisukohalt. Selle taime põletikuvastased omadused ja mõju stressihormoonide tasakaalustamisel aitavad vähendada südamehaiguste riski ja toetavad südame-veresoonkonna tervist.
6. Toetab lihasmassi ja -jõu kasvu
Uuringud näitavad, et ashwagandha võib suurendada lihasmassi ja -jõudu, mis muudab selle kasulikuks vitamiiniks trenni tegevatele inimestele. Muuhulgas aitab see ka lihastel kiiremini taastuda pärast treeningut, mis omakorda võib parandada üldist sportlikku vormi ja enesetunnet.
7. Aitab reguleerida veresuhkru taset
Mitmed uuringud on leidnud, et ashwagandha võib aidata reguleerida veresuhkru taset. See on oluline eriti diabeediga inimestele, kellel on vaja pidevalt kontrollida oma veresuhkru tasakaalu. Ashwagandha võib parandada ka insuliinitundlikkust, mis aitab kehal paremini suhkrut metaboliseerida.
Kuidas ashwagandhat tarvitada?
Ashwagandhat võib leida vitamiini kummikommide, pulbri, kapslite, teede ja tinktuuridena. Vimini Nutrition valikust leiab Ashwagandha vitamiini kummikommid, mida tuleks võtta 2 korda päevas. Ashwagandha oma olemuselt on väga mõru maitsega ning oleme seda omalt poolt tasakaalustanud meeldiva maasika maitsega, et kummikommi oleks maitsev võtta.
Kokkuvõte
Ashwagandha on võimas ja mitmekülgne taim, mis pakub tervisele laiaulatuslikku kasu – alates stressi leevendamisest ja energiataseme tõstmisest kuni immuunsüsteemi ja südame toetamiseni. Kui otsite looduslikku viisi, kuidas oma kehalise ja vaimse tervise eest hoolitseda, võib ashwagandha olla suurepärane täiendus teie igapäevarutiinile.
Kuna iga inimese organism on erinev, on oluline jälgida, kuidas keha ashwagandhale reageerib, ja vajadusel kohandada annustamist, et saavutada maksimaalne kasu.
